Exercice de relaxation : Ciné-Paradis

Aujourd’hui je vous propose de découvrir un exercice de relaxation appelé « ciné-Paradis ».

Cet exercice est à proposer aux enfants dès l’âge de 5 ans, après une chamaillerie ou quand une situation le met en colère ou l’angoisse.

Dites à votre enfant d’une voix douce, calme et lentement :

  • Allonge-toi, fais le vide dans ta tête et respire profondément, bien calmement.
  • Laisse venir l’image de l’endroit que tu préfères, imagine-toi dans ton petit paradis à toi : une petite cabane, un tas de gros coussins tout doux, un grand bain moussant…
  • Lorsque tu es bien installé dans ton petit coin de Paradis, prends l’image de ce qui t’a mis en colère, regarde-la dans ta tête et reviens vite dans ton petit Paradis.
  • Comme c’est agréable, comme c’est bon d’être là, mmmmh, prélasse-toi…
  • Recommence une fois, deux fois, trois fois ta gym de tête, en remplaçant la scène pénible par ton image agréable.
  • Laisse ensuite l’image se diluer comme de la fumée dans un grand ciel bleu, étire-toi, ouvre les yeux.
  • Tiens, te voilà avec un sourire sur tes lèvres, il devait être bien beau, ton petit coin de Paradis!
  • N’hésite pas à y retourner chaque fois que tu auras besoin d’ôter de ta tête un souci trop lourd à porter.

 

 

 

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