Aujourd'hui je vous propose de découvrir un exercice de relaxation appelé "ciné-Paradis".
Cet exercice est à proposer aux enfants dès l'âge de 5 ans, après une chamaillerie ou quand une situation le met en colère ou l'angoisse.
Dites à votre enfant d’une voix douce, calme et lentement :
- Allonge-toi, fais le vide dans ta tête et respire profondément, bien calmement.
- Laisse venir l'image de l'endroit que tu préfères, imagine-toi dans ton petit paradis à toi : une petite cabane, un tas de gros coussins tout doux, un grand bain moussant...
- Lorsque tu es bien installé dans ton petit coin de Paradis, prends l'image de ce qui t'a mis en colère, regarde-la dans ta tête et reviens vite dans ton petit Paradis.
- Comme c'est agréable, comme c'est bon d'être là, mmmmh, prélasse-toi...
- Recommence une fois, deux fois, trois fois ta gym de tête, en remplaçant la scène pénible par ton image agréable.
- Laisse ensuite l'image se diluer comme de la fumée dans un grand ciel bleu, étire-toi, ouvre les yeux.
- Tiens, te voilà avec un sourire sur tes lèvres, il devait être bien beau, ton petit coin de Paradis!
- N'hésite pas à y retourner chaque fois que tu auras besoin d'ôter de ta tête un souci trop lourd à porter.
