15 solutions pour vaincre une dépression

combat contre la depression

Vaincre une dépression est plutôt dure, surtout lorsqu’on n’a aucune solution à disposition mise à par les anxiolytiques et autres antidépresseurs néfastes à notre santé. Ils endorment le cerveau alors certains peuvent les voir comme des solutions, mais le problème est traité quand surface ou plutôt enfoui. Pour du long terme, il faut le traiter en profondeur.

Bon courage à tous !

Voici 12 pistes à travailler qui pourront vous aider

Il y a plusieurs types de dépressions :

  • La dépression majeure
  • La dépression bi-polaire
  • La dysthymie : la dépression névrotique
  • Les dépressions somatiques
  • Les dépressions réactionnelles
  • Les dépressions saisonnières

La dépression majeure est caractérisée par le nombre de symptômes qui confirme le diagnostic; cette depression est récurrente, c’est la plus fréquente, les personnes souffriront plusieurs épisodes dépressifs, entre 5 et 10 %.

La dépression bi-polaire, ou maniaco-dépression, touche, 2 % de la population.

La dysthymie, avant appelée la dépression névrotique, ce caractérise par des symptômes qui durent longtemps mais d’intensité modérée, souvent associée à un trouble de la personnalité, est une dépression complexe, et touche 5 à 10% de la population. Dans cette forme de dépression les symptômes ne sont pas intenses et paradoxalement les traitements ne marchent pas très bien et dans ce cas, une psychothérapie peut être très efficace.

Les dépressions somatiques sont des dépressions liées aux symptômes dus à des maladies physiques : douleurs chroniques par exemple (dos ou autre).

Les dépressions réactionnelles surviennent suite à un évènement traumatisant et déstabilisant : divorce, licenciement, maladie, perte d’un être cher, déménagement, etc…)

Les dépressions saisonnières sont contestées, car le corps médical pas certain de la corrélation entre le manque de luminosité et l’état dépressif et pense plutôt que la personne souffre de dépression récurrente et le manque de luminosité l’augmente.

[1] Source de la description

Mes solutions pour vaincre la dépression sans médicaments (et on y arrive!)

1 – La psychothérapie EMDR

La thérapie EMDR est une nouvelle approche de psychothérapie qui utilise la stimulation sensorielle des deux côtés du corps, soit par le mouvement des yeux soit par des stimuli auditifs ou cutanés, pour induire une résolution rapide des symptômes liés à des événements du passé. Cette thérapie poursuit le mouvement de recherche clinique et de soins inaugurés par la psychanalyse, la thérapie cognitive comportementale, les traitements par exposition, la médecine humaniste, les thérapies systémiques et les psychothérapies brèves centrées sur la personne.

2 – La thérapie comportementale et cognitive (TCC)

La thérapie cognitivo-comportementale est une thérapie brève, validée scientifiquement, qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité. La TCC aide à progressivement dépasser les symptômes invalidants, tels que : les rites et vérifications, le stress, les évitements et les inhibitions, les réactions agressives, ou la détresse à l’origine de souffrance psychique.

3 – Neuro-Training

« Le Neuro-Training permet d’apprendre à s’adapter à toute situation en trouvant   »notre » réponse la plus appropriée » Cet art permet d’entraîner notre Système nerveux à récupérer des difficultés et blessures de notre passé et à développer nos compétences pour vivre notre futur le mieux possible.

4 – Micro-Kinésithérapeuthie

  • La micro-kinésithérapie est une pratique développée par les kinésithérapeutes dans le but d’identifier les cicatrices passées du corps causant les douleurs d’aujourd’hui. Avec l’idée sous-jacente que le corps garde en mémoire ces traumatismes passés.

5 – Kinésiologie

Selon la kinésiologie, la faiblesse ou la maladie d’un organe se répercuterait obligatoirement sur la tonicité des muscles. Identifier une faiblesse musculaire spécifique et la corriger permettraient de supprimer un déséquilibre physique ou mental. Le kinésiologue s’intéresse donc tout particulièrement à la fonction neuromusculaire dans sa relation avec les mécanismes régulateurs physiologiques structurels, chimiques et émotionnels. Le praticien utilise le test musculaire au cours d’une séance pour des évaluations neurologiques fonctionnelles.Suite aux évolutions de la pratique, les tests musculaires sont parfois associés à d’autres techniques manuelles douces inspirées de la médecine chinoise, de l’acupressure ou de la chiropraxie. La Fédération française de kinésiologie définit ainsi la discipline : « La kinésiologie est une pratique professionnelle destinée à favoriser un état d’équilibre et de bien-être physique, mental et social. Elle regroupe un ensemble de techniques de gestion du stress et des émotions. »

6 – Acuponcture

L’acupuncture traite de nombreux types d’affections ou douleurs. En 2010, une étude contre placebo a montré la supériorité de l’acupuncture dans le traitement de la douleur. Les symptômes de la dépression peuvent faire l’objet d’un traitement par l’acupuncture

7 – Naturopathie

Effectuer un bilan chez un/une naturopathe

8 – Les compléments alimentaires

OMEGA 3

HTP5

SEROTOXIL

TYROSINE

VITAMINE C

VITAMINE D3

9 – Sortir en forêt, dans la nature, s’exposer au soleil

Prendre un bon bol d’air frais!

10- Faire du sport

Permet de sécréter l’hormone du plaisir!

11 – Sortir en famille ou avec des amies

Se faire plaisir!

12 – La sophrologie

Pour apprendre à se détendre

13 – Le Yoga

Méditation

14 – L’hypnose

Tout simplement un état d’être, aussi naturel que ce lui de sommeil ou que celui d’éveil. C’est ce que l’on appelle un état modifié de conscience. Schématisons pour mieux comprendre, cela vous est déjà arrivé de partir de chez vous le matin pour vous rendre à votre travail, d’arriver sur place et de vous rendre compte que vous ne savez absolument pas ce qui s’est passé entre temps, qui vous avez vu, éventuellement à qui vous avez parlé. Vous ne pourriez sans doute pas dire sur le moment par où vous êtes passé. Que s’est il passé ? Une partie de vous même s’est déconnectée du reste et a pris en main le « travail : vous amener sain et sauf au travail dans les meilleurs délais possibles » pendant qu’une autre partie de vous même s’occupait d’autre chose. D’une certaine façon vous étiez en état de type hypnotique. Un peu plus d’infos par ici

15 – Le repos

Un gros dodo, se coucher entre 22h et 23h !!

(Certaines devront être combinées à d’autres pour un résultat optimal)

 Vous pouvez commenter afin de donner votre avis et vos expériences ;-)

Mon expérience contre la dépression, la phobie sociale, l’angoisse et les crises de panique

Je prendrai le temps de vous en parler dans un prochain article car je suis en train de guérir de tout ses maux ci dessus. Et je veux vous donner encore plus d’Espoir !

 

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